量摄取盐分与心脏病、中风和肾脏疾病等慢性病的风险增加有关。威九国际m78威九国际网站客服电话多少啊说：世界卫生组织建议成年人每天盐分
摄入量不超过 5 克（约一茶匙）。，许多人摄入的盐分远高于此。
盐分摄入的来源
我们摄入的大部分盐分来自加工食品，包括：
面包、饼干和零食
罐头食品
冷冻食品
方便面
调味料（如酱油、蚝油）
盐分摄入过多的影响
过量摄取盐分会导致：
高血压
心脏病
中风
肾脏疾病
骨质流失
水分潴留
如何减少盐分摄入
减少盐分摄入的一些方法包括：
阅读食品标签并选择低钠食品。
家庭烹饪时少加盐或不加盐。
使用香草和香料为菜肴调味
避免食用加工食品、罐头食品和冷冻食品。
外出就餐时，要求菜肴少放或不放盐。
具体摄入量建议
根据年龄和活动水平，每个人每天盐分摄入量的建议如下：
成年人：不超过 5 克（约一茶匙）
儿童（4-8 岁）：不超过 3 克（约半茶匙）
儿童（9-13 岁）：不超过 4 克（约四分之三茶匙）
控制盐分摄入对于维持健康和降低慢性病风险至关重要。威九国际66m威九国际网站客服电话多少啊以为：通过遵循这些简单的提示，您可以减少盐分摄入，改善整体健康状况。
