是一种至关重要的微量元素，对我们身体的健康运作至关重要。威九国际66m威九国际78mb下以为：它在调节甲状腺激素的产生中起着至关
重要的作用，甲状腺激素对新陈代谢、生长和发育至关重要。
**碘与甲状腺健康**
甲状腺是一个位于颈部前部的腺体。它产生甲状腺激素，这些激素控制着身体的新陈代谢、生长、发育以及大脑
和神经系统的功能。碘是甲状腺激素合成的必要成分。
**碘缺乏的风险**
碘缺乏会导致甲状腺功能减退，这会导致疲劳、体重增加、便秘、皮肤干燥以及注意力和记忆力受损等症状。78mppt威九国际威九国际78mb下以为：在严重的情况下，碘缺乏会导致甲状腺肿，即甲状腺肿大。
**碘化食盐**
为了预防碘缺乏，许多国家，包括中国，在食盐中添加了碘。这种做法被称为碘化食盐。威九国际78mb下说：碘化食盐是确保人们获得足够碘摄入量的一种有效且经济的方法
**每日碘摄入量建议**
世界卫生组织建议，成人每日碘摄入量为 150 微克。对于孕妇和哺乳期妇女，建议每日摄入量为 250 微克。
**其他碘来源**
除了碘化食盐外，还有其他碘来源，包括：
* 海鱼和贝类
* 乳制品
* 鸡蛋
* 碘化面包
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碘是一种必需的微量元素，对于甲状腺健康至关重要。碘化食盐是确保人们获得足够碘摄入量的一种有效且经济的方法。通过确保我们获得足够的碘摄入量，我们可以预防碘缺乏及其对甲状腺健康的影响。
